健康箴言350条

一． 吃饭营养好，疾病自然少
1. 选择适合自己的蔬菜和水果
2. 每天要喝足够的水
3. 不能过量食用辣椒
4. 白开水是最好的饮料
5. 吃零食要注意搭配
6. 健康地饮用牛奶
7. 戒掉碳酸饮料
......
31.不要让酒变成身体的毒药
二．动则不衰，用则不退，练则寿长
1. 让运动提高身体免疫力
2. 生活中简单易行的健康方法
3. 选择适合自己的运动方式
……
31. 平时散散步有利于身体健康
三．最好的医生是自己，最好的补药是睡眠
1. 改掉睡眠的坏习惯
2. 每天中午坚持午睡
3. 科学摆床有助睡眠
……
30. 掌握好睡眠时间的长短
四．情极百病生，情舒百病除
1. 保持心理平衡
2. 笑口常开，精神常在
3. 远离过度焦虑
……
30. 大悲大喜对健康无益
五．和睦家庭幸福多，幸福家庭长寿多
1. 营造舒适的室内环境
2. 夫妻和睦相处的秘诀
3. 健康地用光源
……
30. 养成良好的生活习惯
六．职场如战场，身体是本钱
1. 空腹饮食禁忌多
2. 有规律的生活，让你远离疲劳
3. 注意预警早衰的信号
……
27. 尽可能的选择慢节奏生活
七．大病要养，小病要抗，无病要防
1. 定期体检，保证身体健康
2. 观手辨病
3. 选择合适的医院和医生
……
30. 男士给自己身体做一次自检
八．无毒才能一生轻，延缓衰老可成功
1. 认识几种健康的排毒法
2. 出汗能帮助排毒
3. 按摩能帮助身体排毒
……
30. 一周饮食排毒疗程
九．出门在外观风景，身体健康要先行
1. 几种不宜出游的病人
2. 需带有营养的零食
3. 出国旅游的健康细节
……
29. 紧急情况的自救
十．美丽添新意，健康有活力
1. 美丽的女人会食补
2. 警惕眼袋衰老的信号
3. 调理身体能留住美丽
……
30. 年轻人慎选紧身衣
十一. 体重不超标，身心少忧郁
1. 选择能调节身材的蔬菜
2. 高效能7天减肥法
3. 小心减肥不当带来的疾病
……
29. 好习惯给女人完美胸型
十二. 男不可无女，女不可无男
1. 夫妻性生活要适度
2. 饮酒纵欲不可取
3. 夫妻双方慎用性惩罚
……
19. 避免性爱带来的伤害
十三. 疾病高发期，健康有危机
1. 警惕常见的孕期抑郁症
2. 孕期用药要科学
3. 更年期女性的养身之道
……
18. 提早预防老年痴呆症
快乐健身知识讲义
掌握适合自己的锻炼技巧*达成指日可待的健身目标*追求健康自然的低碳生活*踏上简单快乐的幸福人生
一． 健康标准与健康自测
1. 现代人的健康观
A. 健康和亚健康
B. 世界卫生组织提出的10条健康标准
C. 不同人群的健康要点
2. 身体形态、机能、素质的评价标准
……
3. 身体形态、机能、素质测量方法
……
二． 不同人群的健身
1. 青年职工健身
2. 中年职工健身
3. 老年职工健身
4. 女性职工特殊时期的科学健身
5. 职工常用的家庭健身器械
6. 职工常用的社区健身器械
7. 远离一些健身误区
三． 常用健身手段
1. 散步健身
2. 慢跑健身
3. 健走健身
4. 太极拳健身
5. 太极剑健身
6. 游泳健身
7. 乒乓球健身
8. 羽毛球健身
9. 足球健身
……
四． 家庭娱乐性健身
1. 跳绳健身
2. 瑜伽健身
3. 普拉提健身
4. 登山健身
5. 爬楼梯健身
五． 日常生活健身
1. 办公室健身
2. 客厅健身
3. 厨房健身
六． 家庭运动处方
1. 重视身体中发出的警告信号
2. 运动处方的内容与制定程序
3. 运动处方的程序和步骤
4. 职工常见的运动处方
七． 体育健身与体育保健
1. 运动中常见疾病的预防与处理
2. 运动中常见伤害的处理
3. 运动中常见的生理反应的处理
4. 运动损伤的预防及处理